حاسبة نسبة دهون الجسم (طريقة البحرية الأمريكية)

تطبّق هذه الحاسبة طريقة محيطات البحرية الأمريكية: تقدير لنسبة الدهون من قياسات شريط بسيطة طُوِّرت للفحص البدني واسع النطاق. قِس عند السرة (الخصر)، وتحت الحنجرة (الرقبة)، وللإناث عند أعرض نقطة في الورك — وكلها بالسنتيمتر.

المعادلة والمنهجية

الذكور: النسبة = 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×لو₁₀(الخصر − الرقبة) + 0.15456×لو₁₀(الطول)) − 450

الإناث: النسبة = 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×لو₁₀(الخصر + الورك − الرقبة) + 0.22100×لو₁₀(الطول)) − 450

أمثلة محلولة

• ذكر 175 سم، خصر 85، رقبة 38 → ≈ 16.9%
• أنثى 165 سم، خصر 80، ورك 95، رقبة 33 → ≈ 29.4%

الحدود

تقدير الشريط ليس فحص تركيب جسم سريرياً (DEXA)؛ توقّع خطأً ببضع نقاط في الاتجاهين، ويزيد لدى الأجسام العضلية أو النحيلة جداً. قِس في الوقت نفسه من اليوم وبشريط غير مشدود لتتبعٍ متسق.